Bekerja saat hamil mungkin tidak mudah untuk dijalani. Agar Bunda tetap sehat dan nyaman selama bekerja, mari ketahui beberapa kondisi saat hamil yang perlu diwaspadai serta tips nyaman bekerja saat hamil dalam artikel Medikacare berikut.
Beberapa ibu hamil mungkin bisa bekerja dengan aman dan nyaman tanpa mengalami masalah. Namun, tidak sedikit jika ibu hamil yang harus menghadapi tantangan dan melakukan adaptasi agar bisa tetap produktif dan sehat selama bekerja.
Sejumlah Kondisi yang Perlu Diperhatikan Selama Bekerja saat Hamil
Agar dapat bekerja dengan nyaman, pastikan Bunda memahami perubahan tubuh yang terjadi di masa kehamilan. Hal ini dapat membantu Bunda untuk memahami kemampuan diri dalam beraktivitas selama masa kehamilan.Berikut ini adalah beberapa kondisi yang perlu Bunda perhatikan selama bekerja:
1. Mual dan m=Muntah
Mual dan muntah merupakan kondisi umum yang kerap dialami oleh ibu hamil. Meski sering terjadi di pagi hari, beberapa ibu hamil bisa mengalami mual dan muntah sepanjang hari, termasuk selama bekerja.Mual dan muntah saat hamil terjadi karena perubahan hormon yang melonjak. Selain itu, ibu hamil bisa lebih sensitif terhadap aroma tertentu, sehingga lebih mudah merasakan mual dan muntah. Jika hal ini terjadi, mungkin Bunda bisa merasa tidak nyaman, tidak fokus, dan bahkan tidak nafsu makan, sehingga tidak bisa bekerja dengan maksimal.
2. Mudah Lelah
Mudah lelah saat hamil juga merupakan kondisi yang umum, terutama selama trimester pertama dan ketiga kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang menyebabkan penurunan energi, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur.Selain perubahan hormonal, berkurangnya energi saat hamil bisa dipicu oleh stres dan rasa cemas yang meningkat, terlebih jika ditambah dengan stres karena pekerjaan. Kondisi inilah yang kemudian membuat pekerjaan yang Bunda lakukan tidak optimal.
3. Mudah Sakit
Ibu hamil lebih rentan mengalami sakit karena infeksi bakteri atau virus. Salah satu alasan utamanya adalah akibat perubahan hormon dan penurunan fungsi daya tahan tubuh selama masa kehamilan.4. Lebih Sulit Menjaga Keseimbangan
Memasuki kehamilan di usia 15 minggu, biasanya ibu hamil akan kesulitan dalam menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh melepaskan hormon relaksin lebih banyak, yakni hormon yang mengendurkan sendi dan otot panggul untuk menciptakan ruang bagi janin yang sedang berkembang.Tidak hanya di bagian panggul, hormon relaksin dapat memengaruhi ligamen pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, sehingga ibu hamil cenderung sulit menyeimbangkan tubuh ketika berjalan. Kondisi ini tentu dapat mengganggu ibu hamil yang pekerjaannya membutuhkan banyak gerak.
Tips Tetap Nyaman Bekerja saat Hamil
Berikut ini adalah beberapa tips agar Bunda bisa bekerja dengan nyaman saat hamil:A. Hindari sesuatu yang memicu mual. Bila diperlukan, Bunda bisa membawa aroma penenang untuk meredakan mual.
B. Gunakan bantalan untuk menopang punggung bawah bila Bunda bekerja seharian di depan komputer.
C. Bergerak selama beberapa menit dan istirahat sejenak untuk memulihkan tenaga.
D. Konsumsi makanan yang tinggi zat besi dan tinggi protein, seperti daging, sayuran hijau, dan makanan laut untuk meningkatkan energi.
E. Penuhi kebutuhan cairan dan selalu siapkan botol minum di meja kerja.
F. Siapkan camilan untuk mengganjal perut dan membantu meredakan mual.
G. Kurangi aktivitas lain, seperti membersihkan rumah jika bekerja hampir menghabiskan waktu seharian.
H. Ikuti yoga prenatal yang dapat membantu meningkatkan energi dan merelaksasikan pikiran.
I. Usahakan untuk mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam setiap malam.
Selain menerapkan beberapa tips di atas, Bunda tidak boleh melewatkan diri untuk memeriksakan kondisi kehamilan ke dokter kandungan sesuai jadwal yang sudah ditentukan. Jika Bunda merasa pusing, berdebar-debar, atau tidak berhenti muntah ketika bekerja, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
